Ergonomisches Sitzkissen für die richtige Körperhaltung

Eine gesunde Sitzhaltung ist besonders wichtig während der stundenlangen Arbeit am Schreibtisch. Dennoch ist die optimale Sitzhaltung mit Dynamik verbunden. Eine starre Sitzhaltung führt zu einer einseitigen Belastung der Muskulatur. Abwechselnde Sitzpositionen, bei den der Rücken im Wechsel leicht gespannt und entspannt ist, sind förderlich für die Gesundheit.
Bewegungsmangel stellt die Hauptursache für Rückenprobleme dar. Inzwischen gibt es viele Techniken, die Arbeitnehmern eine optimale Sitzposition bieten. Alles in allem haben diese eines gemeinsam-die ständige Veränderung der Sitzposition. Ergonomische Büromöbel schaffen dabei Bedingungen, die es den Arbeitnehmern ermöglicht, ihren Bürojob in einer gesunden Körperhaltung auszuführen. Auch spezielle Sitzkissen unterstützen die gesunde Körperhaltung.

Ergonomische Sitzkissen

Das Sitzen auf einem Luftsitzkissen beispielsweise funktioniert ähnlich wie das Sitzen auf einem Ball und lässt sich in jeder Situation einsetzen. Das Kissen gibt unter dem Körpergewicht nach. Um beim Sitzen die Balance zu halten, muss der Körper aufrecht sitzen. Seitliche Beckenbewegungen werden hierbei durch Bauch- und Rückenmuskeln ausgeglichen. Ist dieses dynamische Sitzen anfangs noch ungewohnt, wird es doch ziemlich schnell zur Gewohnheit. Durch das Sitzen auf einem Luftsitzkissen werden die Muskeln während der Arbeitszeit permanent stimuliert.
Auch Keilkissen sind für eine gesunde Sitzposition von großer Hilfe. Allerdings sollten die Kissen in der richtigen Position benutzt werden. Neulinge neigen nicht selten dazu die die dickere Seite nach vorne zu legen, was fatale Auswirkungen auf die Körperhaltung haben kann. Richtig benutzt wird das Kissen mit der spitzen Seite nach vorne benutzt, sodass der Benutzer beim Sitzen das Gefühl hat, nach vorne zu rutschen. Auch an dieses ungewohnte Sitzgefühl gewöhnt sich der Benutzer. Die Sitzhaltung wird optimiert und der Rücken entspannt sich. Besonders wichtig bei der Benutzung von Stuhlkissen, ist ihre regelmäßige Anwendung. Etwas kostspieliger in der Anschaffung sind komplette ergonomische Sitzmöbel.

Ergonomie am Arbeitsplatz

Ein ergonomischer Bürostuhl und Schreibtisch sollte sich individuell auf den Benutzer einstellen lassen. Die Blickweite zum Monitor sollte mindestens fünfzig Zentimeter betragen. Die Oberkante des Bildschirms sollte etwa auf Augenhöhe liegen. Eine optimale Sitzposition besteht dann, wenn Oberarme und Unterarme bei aufrechter Sitzhaltung einen rechten Winkel bilden. Die Beine stehen parallel nebeneinander, sodass die Füße sicher auf dem Boden stehen. Das Tageslicht sollte den Arbeitsplatz von rechts erhellen. Bei entsprechenden Stellmöglichkeiten im Büro ist es auch vorteilhaft, wenn der Arbeitnehmer mit dem Rücken zum Fenster sitzt.

Bookmarks:

Diese Icons verlinken auf Bookmark Dienste bei denen Nutzer neue Inhalte finden und mit anderen teilen können.
  • del.icio.us
  • MisterWong
  • Digg
  • Google Bookmarks
  • Linkarena
  • Webnews
  • YahooMyWeb
  • Y!GG

Fit im Büro statt Burnout & Co.

Die Krankenstände in Firmen und Unternehmen steigen fortwährend in die Höhe und nehmen ein Ausmaß an, das alarmierend ist. Dafür sind nicht nur die saisonalen Grippeviren im Herbst und Winter verantwortlich. Die Krankmacher Nummer 1 heißen: Stress, Überlastung und Erfolgsdruck.

Aufgrund der zunehmenden Entwicklungen im technologischen Bereich wird von einem Arbeitnehmer gefordert, immer schneller, flexibler und multimedialer zu reagieren und zu handeln. Chronisch überfüllte Email-Posteingänge, unausgeschlafene Mitarbeiter und Mobbing im Kreis der Kollegen sind nur wenige Kennzeichen des Büroalltags vieler Arbeitnehmer. Dass irgendwann die Seele und der Körper schlapp machen und nicht mehr funktionieren, ist nur noch eine logische Konsequenz des Ganzen.

Um den körperlichen und psychischen bzw. psychosomatischen Folgeerkrankungen entgegenzuwirken, wird selbst der Staat aktiv und appelliert an das Verantwortungsbewusstsein der Arbeitgeber, für die körperliche und seelische Gesundheit seiner Mitarbeiter zu sorgen und eine bestmögliche Vorsorge sicherzustellen. In einer stressfreien Umgebung arbeitet es sich nicht nur entspannter, sondern auch motivierter, zufriedener und weniger fehlerhaft. Dadurch steigt die Produktivität, was letztlich auf diesem Wege viel natürlicher erreicht werden kann als durch die Erhöhung der Arbeitsbelastung und Aufgaben.

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung werden Maßnahmen ergriffen, die das seelische und körperliche Wohlbefinden der Arbeitnehmer in den Fokus rückt und dabei alle Aspekte des Lebensumfeldes (also nicht nur den Arbeitsplatz an sich) miteinbezieht.  Die Maßnahmen werden zum Teil von den Krankenkassen bezuschusst. Die klassischen Methoden umfassen eine ergonomische Anpassung des Arbeitsplatzes, Rückenschule, Massage und viele weitere Konzepte und Techniken. Häufig bieten Physiotherapeuten, zum Beispiel die Physiotherapie Praxis Detmold, diese Maßnahmen als private Dienstleistung an.

Dass die Krankenkassen die Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung fördern und unter Umständen auch bezuschussen zahlt sich am Ende deutlich aus. Anstatt später teure Krankenhausaufenthalte und Rehabilitationsmaßnahmen im Krankheitsfall zu zahlen, lohnt es sich, die Wurzel allen Übels sofort anzugehen und soweit möglich zu beseitigen. Statt Fehlhaltungen und chronische Verspannungen, die Hüftbeschwerden, Rückenschmerzen und aufwändige Operationen nach sich ziehen, wird statt dessen der Rücken gestärkt, die Muskulatur und die Seele entspannen sich und das Arbeitsklima verbessert sich.

 

Bookmarks:

Diese Icons verlinken auf Bookmark Dienste bei denen Nutzer neue Inhalte finden und mit anderen teilen können.
  • del.icio.us
  • MisterWong
  • Digg
  • Google Bookmarks
  • Linkarena
  • Webnews
  • YahooMyWeb
  • Y!GG

Fehlzeiten und Krankheitskosten senken durch ergonomische Büromöbel

Viele Menschen üben beruflich eine sitzende Tätigkeit in einem Büro aus. Leider verursacht diese Art der Beschäftigung oftmals Rückenschmerzen. Um acht Stunden am Tag leistungsfähig zu sein, ist eine entsprechende Büroausstattung sinnvoll und empfehlenswert. Neben guter Qualität aller Einrichtungsgegenstände, muss dem Schreibtisch und dem Bürostuhl besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Dis Sitzgelegenheit ist bestenfalls ergonomisch geformtund passt sich somit der Wirbelsäule an. In diesem Zusammenhang ist eine Verstellung der Lehne im Lendenwirbelbereich von Vorteil. Außerdem sollte der Stuhl auch in der Sitzfläche horizontal verstellbar sein, um ein leichtes Abkippen nach vorne zu ermöglichen. Nur so kann dem Einklemmen von Nervenbahnen im Beckenbereich entgegengewirkt werden. Natürlich muss ein Bürostuhl der Größe des Mitarbeiters angemessen sein. Die Beine sollten im 90 Grad Winkel angeordnet sein, die Arme ebenfalls im 90 Grad Winkel auf dem Schreibtisch abgelegt werden können. Bei Bildschirmarbeitsplätzen empfiehlt sich ein Abstand von 50 bis 70 Zentimetern zum Computer.Bei einem Schreibtisch empfiehlt sich eine in der Höhe einstellbare Arbeitsfläche. So kann dieser großen und kleinen Personen individuell angepasst werden. Optimal ist ein Steh- und Sitztisch. So kann der Mitarbeiter von der sitzenden in die stehende Tätigkeit wechseln. Durch die unterschiedlichen Arbeitsbedingungen werden Rückenschmerzen vorgebeugt.Bei den übrigen Büromöbeln kommt es auf die jeweilige Beschäftigung an. Wird beispielsweise mit vielen Hängeordnern gearbeitet, benötigt der Mitarbeiter entsprechende Hängeablagen. Liegt die Arbeitsweise mit Stehordnern im Vordergrund, sind ebenfalls entsprechende Ablagemöglichkeiten vorzuhalten. Selbstverständlich braucht jedes Büro, abhängig von Größe und Personenzahl, einen angemessenen Kleiderschrank. Beistelltische für Büromaterial wie beispielsweise Schreibpapier, Rechenmaschine oder Kleinkram gehören ebenfalls in ein gut organisiertes Büro. Die Qualität der genannten Gegenstände ist hier nur zweitrangig, sollte aber nicht unberücksichtigt bleiben.

Es lohnt sich grundsätzlich in eine vernünftige und gehobene Büroausstattung zu investieren. Nur so wird unter anderem entsprechende Motivation erzeugt. Ferner entstehen krankheitsbedingt weniger Fehlzeiten und die Arbeitseffektivität steigt.

Bookmarks:

Diese Icons verlinken auf Bookmark Dienste bei denen Nutzer neue Inhalte finden und mit anderen teilen können.
  • del.icio.us
  • MisterWong
  • Digg
  • Google Bookmarks
  • Linkarena
  • Webnews
  • YahooMyWeb
  • Y!GG